Vand og Motion periode 5

Vand og Motion                                                                                                      Periode 5 (4 uger) 29.10 – 23.11 2012

Vi sidder hele Vand og Motion holdet og taler om den netop afsluttede periode 5. I den anledning vil vi skrive en lille artikel om det vi har lavet og hvordan det har fungeret.

Formålet var at vi på en sjov og anderledes måde ville forbedre vores styrke, kondition og udholdenhed. Vi er enige om at det blev godt, ikke mindst fordi vi var gode til at samarbejde og give plads til alle på holdet.

Hver dag lavede vi motion på land og i vand. Det betyder at vi første halvdel af dagen arbejdede i Grøndalscentret. Her styrkede vi kroppen med:

  • trappeløb (trappestafet med indlagte mave/-rygøvelser)
  • spinning (hårdt arbejde til musik på specielle motionscykler)
  • fitness (cirkeltræning med mave/kettlebells/stepbænke og vægtstænger)

Sidste halvdel af dagen foregik i Bellahøj Svømmestadion med motion i det lune bassin. Her arbejdede vi til musik med et fast  program bestående af:

  • tillids/-styrkeøvelser i rundkreds
  • styrkeøvelser med svømmeplader for arme og overkrop
  • liggende benspark ved kanten (intervalarbejde for ben)
  • forskellige gang/hoppe/spark i vand
  • makkerdykkerøvelser i stafet

Til hele holdet bestående af Rie, Christine, Lisa, Jonas, Win Win, Claus, Hadi og Réne vil vi lærere Mads og Jeppe gerne sige tak for et godt og energifyldt forløb med mange flotte præstationer.

Kategorier: Oplevelser.