Ugens løbeudfordring
Hver onsdag, skoleåret rundt, er Grundtræningsdag for alle (Idrætsskolens elever og lærere). Grundtræningsdagen består af et formiddagsprogram, der er fælles løbetræning for alle (på kunststofbanen foran skolen), og et program efter pausen med: Boksning – Power og styrke – Zumba – Din krop og massage. Hver elev vælger, 3 gange om året, ét af disse 4 fag.
I løbetræningen arbejder vi med en masse korte løbeture, hvor alle skal løbe så hurtigt som muligt. Løbetræningen består af forskellige løbeudfordringer. Eksempelvis rundbaneløb, stafetløb, slalomløb, hækkeløb og zig-zagløb – alt sammen til god musik.
Løbetræningen forbedrer vores kondition (træner vores hjerte, lunger og muskler). Derudover er det en vigtig dag for fællesskabsfølelsen på skolen, hvor vi sammen gør løbetræning til meget mere end bare løbetræning. Vi hjælper hinanden, motiverer hinanden og knokler sammen, så godt vi hver især kan – Både når der er sne og når solen skinner.
Om eftermiddagen fordeles eleverne på 4 forskellige hold, boksning, massage & afspænding, zumba og power & styrke.
I faget ”Slagbold” kan du blive introduceret til forskellige slagboldsidrætter. Eksempelvis ketchersport; badminton, squash, tennis/padel tennis og også spil som; rundbold, finsk rundbold, bangbold og køllebold.Du vil få kendskab til en bred vifte af forskellige slagredskaber, fx diverse bat, stave, ketchers og køller, og du vil opnå erfaring med at slå til forskellige former for bolde, herunder fjerbolde, skumbolde, floorballbolde, tennisbolde m.m. Der vil blive arbejdet med teknisk og taktisk træning, ligesom der vil være fokus på bevægelighed og placering. Der vil være individuel træning, med særligt fokus på DIG, men du kommer også til at spille på hold. Vi laver forskellige øvelser, og vi spiller masser af kampe.I ”Slagbold” får du trænet din øje-hånd koordination, timing og koncentration. Og så er ”Slagbold” garanti for sved på panden!
I ”Boldbasis” tager vi udgangspunkt i såvel kendte som ukendte boldspil. Vi har fokus på boldrelaterede øvelser og arbejder med mange forskellige slags bolde. Vi bliver fortrolige med boldene og deres individuelle kvaliteter bl.a. gennem tekniske elementer som kast og grib, driblinger, skud, finter, afleveringer, slag, spark osv.
I spillene arbejder vi med forskellige reguleringer af f.eks. baner, antal deltagere, målstørrelser og regler for at se og blive klogere på, hvad forskellige ændringer kan gøre ved et spil.
Vi øver de forskellige teknikker og bevægelsesmønstre, der hører til spillene, øver spilsituationer, snakker taktik og spiller kampe. Som altid, når vi spiller boldspil, lægger vi stor vægt på holdoplevelsen og fairplay, ligesom vi har fokus på, hvordan man håndterer tab og vind-situationer hensigtsmæssigt.
Undervisningen i faget Atletik foregår udendørs i august/september eller maj/juni måned på Genforeningspladsen, et stenkast fra Idrætsskolen, eller på Østerbro atletikstadion.
I Atletik arbejder vi med: Boldkast, spydkast, højdespring, længdespring og forskellige løbediscipliner (bl.a. 60 m løb og hækkeløb).
I undervisningen bliver du præsenteret for, og udfordret med, en masse øvelser og opgaver, der forbedrer din motorik, balance, styrke og koordination (alt sammen noget, der handler om at du kan styre din krop).
Du konkurrerer med dig selv og forsøger at blive bedre til de forskellige discipliner. Atletik er en individuel idrætsgren, men vi arbejder sammen på holdet ved at hjælpe hinanden, heppe på hinanden og ved at konkurrere med og mod hinanden.
Læs mere om Atletik og vores tanker bag faget under Idrætsfaglig platform.
Triatlon er idrætsgrenen hvor du svømmer, cykler og løber. I faget triathlon arbejder du med og træner de enkelte discipliner særskilt; vi træner skiftene og overgangene mellem disciplinerne. Hver dag arbejder du med mindst to af disciplinerne.
Undervisningen foregår både indendørs og udendørs. I cykling benytter vi spinning-cykler, mountainbikes, andre tohjulede cykler og tricykler (trehjulede cykler).
Vi løbetræner på løbebånd, i skoven og på atletikstadion. Svømning arbejder vi med i Bellahøj Svømmestadions bassiner, og nogle gange i Furesø eller ved stranden. Vi afslutter altid triathlonforløbet med vores eget lille stævne, hvor du arbejder med den distance, der netop passer til dig.
