Skemaer

Velkommen til periode 7

13. januar – 21. februar

OBS – Husk at i uge 7 holder vi vinterferie. Den 23. januar inviterer Idrætsskolen til åbent hus for alle interesserede, derfor vil vi være rigtig mange til undervisningen den dag.

Vinterlivsholdet er på skitur i uge 8

 

Kære Anna, Andreas, Caroline, Tia, Hossein, Janni, Liv, Lotfi, Megi, Kamil, Niclas og Rasmus

 

I næste periode er du på vinterlivsholdet.

Vi skal arbejde med vinterlivsaktiviteter som for eksempel forskellige former for ski-træning, træning med stave og vinterbadning. Derudover skal vi have fælles kulturelle vinterlivs-oplevelser. Vi skal nemlig besøge ”Amager bakke” som er den nye store kunstige skibakke på Amager og vi skal se Knud Rasmussens hus og statue og i det hele taget blive klogere på ham og hans historie. Og så skal vi selvfølgelig lave en masse fysisk træning, både på ski og med stave, da vi nemlig skal øve os og komme i form til den planlagte skitur til Norge i uge 8.

Vinterliv bliver altså et fag med en masse ski, træning og hyggelige vinteroplevelser, som uanset vejret vil foregå udenfor. Derfor bør du have godt med varmt og tørt tøj med i denne periode.

 

Vi glæder os!

Tina og Tonni og Cecilie

 

Kære Cecilie L., Christa, Lisa, Riemer, Mostafa, Sara, Siri, Zakaria og Tor

 

I dette forløb skal vi arbejde med SomaMove og Svømning. SomaMove handler om styrketræning, smidighed, tempo og vejrtrækning. Noget af det vi godt kan lide ved SomaMove er, at der ikke findes rigtige og forkerte udførelser.

 

I svømmehallen skal vi arbejde med vandaerobic, svømning, udspring og dykning.

Der vil blandt andet blive mulighed for at tage distancemærker og arbejde med vejrholdning.

 

Det bliver både spændende, udfordrende og sjovt.

 

Mange hilsner

Jette og Mads

 

Kære Daniel, Seda, Jon, Lars, Lucas, Mia, Morten A., Narmeen, Neli, Rikke, Stine og Erya

 

I de næste 9 uger skal du deltage i forløbet Bootcamp.

 

I Bootcamp skal vi i fællesskab lære noget om TRIVSEL.

Trivsel handler om, hvordan man har det med sig selv og andre, og om hvad man selv kan gøre for at få det endnu bedre.

 

Bootcamp er egentlig et engelsk ord, der på dansk kan oversættes til træningslejr.

På Idrætsskolen betyder det, at vi 2 undervisningsperioder sætter rigtig meget fokus på at lære noget om trivsel.

Undervisningsdagen er delt op i 2 dele: En træningsdel og en ”snakkedel”.

 

I træningsdelen har vi fokus på aktiviteter, der styrker kondition og muskler, men selvfølgelig også aktiviteter, der styrker glæden ved at bevæge sig.

 

I ”snakkedelen” skal vi blandt andet undersøge, hvad trivsel egentlig betyder, og hvordan vi hver især ønsker at forbedre vores trivsel. I undervisningen skal vi tale om venner, mad, følelser, humør, vaner, fremtidsdrømme og meget mere.

I skal have lyst til at fortælle om jeres egne oplevelser og meninger. Så bliver det sjovest for os alle. I undervisningen gør vi brug af filmklip, ønskekort, billedanalyse, rollespil og meget mere. Det gør undervisningen anderledes i forhold til den normale idrætsundervisning.

 

Glad hilsen fra Morten og Lise

 

Kære Adem, Anass, Anna I., Anne-Mette. Asger, Bettina, Christian, Marcus, Mohamed, Nanna, Niels, Simone og Zean

 

I ”funktionel træning” vil vi både arbejde med hårde fysiske øvelser og forskellige former for cardiotræning.

Vi kommer til at udfordre og træne styrke og udholdenhed på en sjov måde og med plads til brøl, høj musik og godt humør. Meget af styrketræningen vil foregå i LaFit, hvor vi har mulighed for at træne på forskellige måder og med forskellige redskaber. Der vil bl.a. også være træning med TRX-stropper, som med kropsvægten udfordrer styrken, balancen, motorikken og udholdenhed.

Cardiotræningen vil primært bestå af spinning, roning og diverse Hiit-løb.

Derudover vil vi lave SOMA MOVES og arbejde med foam-rollers.

 

Vi glæder os!

Martin, Jeppe og Daniele