Formålet er at være aktive så meget som overhovedet muligt, få sved på panden og have det sjovt. Vi starter med styrketræning. Laver tekniktræning hvor vi arbejder med grundstilling, parader, japs, hooks, uppercuts og kryds slag. Vi arbejder med forskellige slags intervaltræning med slag på sandsække. Til sidst bokser vi i bokseringen for så at slutte af med afspænding.
Vi tilbyder et fag hvor vi er underlagt naturens luner (vind, kulde, sne mm.). Et af målene er at finde glæden ved at være ude, til trods for det ikke er sommer og varmt.
Vi vil hele tiden have fokus på gode oplevelser samt en stærk gruppefølelse. Vi arbejde teknisk med Nordic walking, langrend og snesko. Vi går med slædehunde, skøjter, bygger svedhytte, vinterbader, arbejder med kort, kompas og GPS, lærer om førstehjælp, og hører historier om polar-ekspeditioner.
Derudover skal vi lave en del fysisk træning, hvor vi arbejder med balance, koordination og styrke. Vi bruger blandt andet vores skimaskine. Ofte tager vi på en længere tur til Norge eller Sverige, hvor der altid er sne.
I faget Klatring klatrer vi på vores egen klatrevæg og besøger andre klatrevægge – både indendørs og udendørs. Vi klatrer også i træer. Nogle gange tager vi til Kullen i Sverige og klatrer på klipper. Vi har ofte en overnatningstur i forløbet. For at blive gode til at klatre arbejder vi med teknik, balance, styrke og udholdenhed og mod. Vi klatrer altid med seler og reb – så sikkerheden er i top.
Floorball har i de seneste år oplevet meget stor medlemstilgang i Danmark. Og med god grund!
I floorball kommer pulsen op, og man får sved på panden. Vi spiller med rigtige floorballstave- og bolde og har også officielle bander, så der kan sættes en rigtig floorballbane op.
Vi går i dybden med boldbehandling og teknisk træning i form af driblinger, skud og pasninger, således at man bliver fortrolig med både stav og bold. Man lærer bl.a. forskellige skudvarianter og at aflevere og modtage en bold. Der arbejdes også med positionering og det at gøre sig spilbar.
Der vil være en masse småspil med høj intensitet og mange afslutninger på mål, og undervejs vil man lære spillets enkleste og vigtigste regler.
Der er fart over feltet og høj intensitet i floorball og indimellem også tætte nærkampe. Men alle kan være med, når den hullede bold triller hen over gulvet.
I ”Power/styrke” arbejder vi med hårdere fysiske øvelser, udført på enkle måder og med forskellige redskaber. Det kan være træning med TRX-stropper, som med kropsvægten udfordrer styrken, balancen, motorikken og udholdenheden. Lignende udfordringer opnår vi i øvelser med f.eks. catslides, håndvægte og vægtstænger. Der indgår også øvelser uden redskaber, hvor der i stedet arbejdes med vores egen kropsvægt.
Vi arbejder på forskellig vis, men ofte i intervaller. Det kan være med fokus på en speciel øvelse eller det kan være i en cirkeltræning, hvor man kommer rundt på forskellige stationer.
Undervejs snakker vi også om kroppen, og om hvad de forskellige øvelser gør ved den. Træningen tilrettelægges naturligvis, så alle bliver udfordret på deres niveau. Vi udfordrer og træner styrke og udholdenhed på en sjov måde og med plads til brøl, høj musik og godt humør.
I dans arbejder vi med forskellige rytmer og musiktyper, og med skiftende udtryk, stemninger og tempoer. Nogle danse laver vi i fællesskab og andre laver lærerne. Dansene kan for eksempel være hiphop, disco, afrikansk dans, jive, gruppedans og pardans.
Dans er kendetegnet ved, at der, modsat meget anden idræt, ikke er noget konkurrence-element, og det har mange af eleverne stor glæde af.
I stedet handler dansen om at koncentrere sig, og om at huske bevægelserne og deres rækkefølge. Det handler også om at gøre sig umage med sine bevægelser og med at mærke musikkens rytme. I dans har vi fokus på at turde give sig hen til dansen og på modet til at fremvise for hinanden og andre. Endelig handler dans selvfølgelig om at have det sjovt og om at nyde at bevæge sig til musik.
Danseforløbet afsluttes altid med en eller flere dansefremvisninger, så danseholdet med stolthed kan vise, hvad de har arbejdet med.